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Diferentes formas de cuidado personal

El cuidado personal, más allá de hacerse una mani-pedi, es una actividad o actitud que nos nutre desde un nivel más profundo de nuestro ser.

Así como el concepto de alimentos primarios y secundarios amplía nuestra comprensión sobre la nutrición, la definición de cuidado personal tiene también diferentes caras.

El cuerpo físico, el estado mental y emocional, la espiritualidad, la relación con nosotras misma, la relación con otros y finalmente, nuestro trabajo u ocupación son los diferentes aspectos que necesitan de nuestros cuidados y que unidos forman la persona que somos.

CUERPO FISICO

Cuidar nuestro cuerpo es lo primero que nos viene a la mente cuando hablamos de cuidado personal. No en vano, la salud física es crucial para tener una vida de calidad.

Durante la juventud, esta máquina de precisión que llamamos cuerpo físico funcionaba con poco que le diéramos. Su capacidad de autocuidado y regeneración era increíble. Al hacernos mayores, nuestro organismo necesita de nuestros cuidados para mantenernos sanos y sentirnos bien.

Llevar una dieta saludable es fundamental. Comer con consciencia de lo que necesitamos y no tanto de lo que nos gusta es uno de los cambios importantes que debemos plantearnos llegadas a la edad adulta.

Cuidar nuestro cuerpo es también cualquier actividad que tenga como objetivo mejorar nuestro estado físico haciéndonos sentir tranquilas y equilibrada.

Estos son algunos ejemplos:

  • Evita sustancias nocivas como alcohol, tabaco y drogas
  • Mantente activa. Pasea por la ciudad, la playa o el campo
  • Practica con regularidad algún ejercicio físico: senderismo, marcha nórdica, pilates, bicicleta, etc.
  • Toma un baño relajante
  • Duerme la siesta

Es muy importante hacer revisiones médicas con regularidad.

ESTADO MENTAL

Cualquier actividad que específicamente estimule la mente y la mantenga ágil y despierta. La edad desgasta las células cerebrales y tiende a tener fallos de memoria, cansancio mental y falta de motivación.

Estos son algunos ejemplos para cuidar tu mente:

  • Busca una nueva afición: tejer, arte floral, jardinería…
  • Lee o escribe un poema.
  • Ejercita tu mente con puzles, ajedrez u otros juegos mentales.
  • Cocina.
  • Ve al cine, a un museo o cualquier otra actividad cultural.

ESTADO EMOCIONAL

Nuestra capacidad para regular nuestras emociones y hacer frente a los sentimientos difíciles es vital para nuestra calidad de vida en general. Es por eso que las acciones que tomamos para conectarnos con nuestras emociones y procesarlas de una manera saludable, es tan importante.

Estos son algunos ejemplos para cuidar nuestro estado emocional:

  • Escribe en un diario tus emociones.
  • Habla con un coach de salud, terapeuta, o asesor espiritual.
  • Practica la meditación
  • Practica Yoga,
  • Ríe sin reparos
  • Llora cuando lo necesites.

Si tienes dificultad para controlar tus emociones, sufres de estados de ánimo negativos, culpa, vergüenza, celos o ira, este tipo de cuidado personal es esencial para ti.

ESPIRITUALIDAD

Esta forma de cuidado personal es para cualquier persona – religioso, ateo o agnóstico. El cuidado espiritual se refiere a cualquier actividad que te conecte y nutra tu alma.

Por ejemplo:

  1. Conéctate con la naturaleza.
  2. Asiste a una ceremonia religiosa. Reza.
  3. Cultiva el perdón y la gratitud.
  4. Haz trabajos de voluntariado.

Esta forma de cuidado se practica conectándote con tu espíritu interior. Pueden ser actividades que honren la creencia de un dios, pero puede ser algo totalmente diferente.

RELACION CON NUESTRA PERSONA

Cualquier actividad que te ayude a manejar tus necesidades mundanas de una manera más práctica y eficiente reduciendo estrés, es cuidado personal.

Por ejemplo,

  • Organiza tu correo
  • Recoge tu casa
  • Paga tus facturas y mantén tu economía al día
  • Organiza tus menús de la semana

RELACIONES SOCIALES

Somos seres sociales y por eso priorizar las actividades que nutren nuestras relaciones con los demás, es muy saludable.

Estos son algunos ejemplos:

  • Visita a tus familiares
  • Únete a un club o clases para practicar una afición
  • Haz planes con amigos. Sé proactiva
  • Involúcrate en alguna causa

Piensa en qué relaciones ya no te sirven. Si hay alguien con quien te resulte frustrante o difícil estar cerca, puede ser el momento de separarse. Tus relaciones deben elevarte y satisfacerte, no desinflarte y agotarte.

RELACIONES LABORALES

Si estás activa profesionalmente, es importante dedicar también un tiempo a tu cuidado personal. Son acciones o actividades que te ayudan a mantenerte equilibrada y satisfecha.

Por ejemplo,

  • Respetar las horas de la comida.
  • Relaciónate con tus compañeros.
  • No respondas llamadas ni contestes correos fuera del horario de trabajo.
  • Asiste a cursos, conferencias o talleres que mejoren tus habilidades.
  • Quedarte en casa cuando no te sientas bien.

En el ámbito del cuidado personal las opciones son ilimitadas. La clave es identificar qué áreas de nuestras vidas necesitan más atención y . regularmente en actividades que la apoyen

Para mantener la constancia:

  • Dedica un tiempo a la semana para reflexionar e identificar qué áreas necesitan más apoyo.
  • Elige las actividades que darán apoyo a esas necesidades y prográmalas.
  • Pide ayuda a amigos y familiares para hacerte responsable de tus compromisos.
  • Póntelo fácil haciendo que tu entorno sea el más propicio para tus actividades.
  • Estáte presente durante tus rituales de cuidado personal.
  • Comienza poco a poco y ve construyendo a partir de las prácticas que demuestren con el tiempo que funcionan mejor

Es posible que descubras que lo que necesitas cambia con el tiempo. Las áreas de su vida que necesitan equilibrio cambiarán y las formas para satisfacer esas necesidades también. Pero es importante que la rutina, y el esfuerzo constante de cuidarse a sí mismo, siempre estén presente.

 

¿Practicas alguno de estos consejos?

1 comentario en «Diferentes formas de cuidado personal»

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Cuidado personal

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Lo buena noticias es que muchos de estos ingredientes que necesitamos para preparar remedios caseros y naturales se encuentran fácilmente a nuestro alcance o ya los tenemos en nuestros hogares.

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