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¿es posible parar el envejecimiento?

Por mucho que queramos contener el paso del tiempo, éste pasa volando. Nos saldrán canas y patas de gallo, y nuestro ritmo vital se ralentizará. Aun así, podemos evitar una vejez prematura y suavizar los efectos que el envejecimiento produce en nuestro cuerpo.

 

Pero aún así, ¿es posible parar el envejecimiento?

Cuando éramos más jóvenes, nos veíamos y nos sentíamos de esa manera porque nuestras células se regeneraban a un ritmo que nos mantenían sanas y todos los sistemas funcionando adecuadamente.

A medida que envejecemos, nuestras células pierden su capacidad de funcionar de esa manera tan eficiente. Pero no hay duda de que algunas conductas relacionadas con nuestro estilo de vida aumentan los efectos del envejecimiento más rápidamente que otras.

Está demostrado que una dieta alta en alimentos procesados, por ejemplo, aumenta la probabilidad de enfermedades crónicas y de envejecimiento prematuro.

Entonces, ¿es posible para el envejecimiento?

en teoría, el envejecimiento llegará.

Pero la rapidez y la magnitud del impacto que tiene en nuestro cuerpo va a depender de algunas conductas. Al fin y al cabo, ¡La edad es tan solo un número!”

Estas son algunas maneras de ralentizar el envejecimiento de una manera natural.

I. Sigue una dieta saludable.

Un plan de alimentación saludable y con propiedades antiinflamatorias es clave. La inflamación puede causar afecciones como artritis, diabetes, asma y síndrome del intestino irritable. Si no se controla, la inflamación se vuelve crónica, y puede quitarnos años de vida.

II. Mantente físicamente activa.

El ejercicio es una eficaz manera de verse y sentirse joven. La actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y cáncer, todo lo cual no solo acelera el envejecimiento, sino que también aumenta el riesgo de muerte prematura.

III. Usa protección solar.

El estado de la piel es uno de los signos más evidentes del envejecimiento. La exposición a los rayos ultravioleta (UV) del sol aumenta el daño a las células de la piel. Además de causar cáncer, el daño solar también puede causar arrugas y manchas de la edad. Los dermatólogos recomiendan un protector solar que tenga un factor de protección solar (SPF) de al menos 30.

IV. Ejercita tu cerebro.

Mantener el cerebro activo puede reducir la posibilidad de desarrollar demencia y la enfermedad de Alzheimer. Interactúa con las personas, participa en actividades estimulantes del cerebro, como el ajedrez o los crucigramas. Te ayudarán a mantener una mente aguda y despierta.

V. Duerme lo necesario

Dormir lo suficiente es imprescindible para prevenir el envejecimiento prematuro. Para un adulto, se recomienda al menos siete horas de sueño por noche.

VI. Bebe agua

Necesitamos hidratación a través del consumo de agua y de alimentos con una alta cantidad de agua en su composición, fundamentalmente en frutas y verduras.

El agua permite que nuestras células funcionen con normalidad. Los adultos mayores generalmente tienen poca sed, pero la necesidad de agua es la misma. Es importante beber agua y cubrir las necesidades diarias, aunque no tengamos sed.

Algunos alimentos saludables que pueden mantenernos más jóvenes.

Los alimentos que comemos juegan un papel importante en la calidad de nuestro envejecimiento. Frutas y verduras, granos integrales, proteína de calidad, grasas saludables, vitaminas, minerales y la cantidad necesaria de agua, pueden ayudarnos a sentirnos más jóvenes durante los próximos años.

ACEITE DE OLIVA
El aceite de oliva es la grasa dietética por excelencia. Es 100% natural. El virgen extra, AOVE y el virgen son los más recomendados. Son ricos en Vitamina E (antioxidante), regulan el colesterol y contienen ácidos grasos mono-insaturados, grandes antioxidantes que han demostrado reducir los niveles de inflamación.

PAPAYA
Esta fruta dulce está llena de una amplia variedad de antioxidantes, vitaminas y minerales, como el calcio, magnesio, potasio, y vitaminas C y E que pueden ayudar a mejorar la elasticidad de su piel y minimizar la aparición de arrugas.

ARÁNDANOS
Al igual que la papaya, los arándanos tienen propiedades antienvejecimiento para la piel. El colágeno de nuestro organismo, que depende de la presencia de vitamina C, mantiene la elasticidad de la piel y la protege de los rayos UV y de la contaminación ambiental. Los frutos rojos son una rica fuente de vitamina C.

GRANADA
Las semillas de granada están llenas de vitaminas, sobre todo la C, y minerales, Son potentes antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo contra la inflamación y el daño de los radicales libres responsables de la flacidez de la piel y hasta del cáncer.

ESPINACAS
Consumir verduras es más importante de lo que pensamos. Mejoran la función cognitiva. Los investigadores creen que es atribuible a los altos niveles de la antioxidante vitamina E. Las verduras de hoja verde, como las espinacas, berros, lechuga y acelgas, son la variedad que contienen el mayor aporte de esta vitamina.

AGUACATE
El aguacate contiene carotenoides, vitaminas, fibra y grasa buena, todo lo cual puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico (grupo de trastornos que cuando se presentan al mismo tiempo aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes).

El aceite de aguacate es ideal para la salud de los ojos y la piel y aumenta la producción de colágeno, lo que ayuda a mejorar la apariencia de la piel.

TÉ VERDE
El té verde contiene unos compuestos llamados los polifenoles, un antioxidante potente con propiedades antiinflamatorias. Mejora el funcionamiento cerebral y aumenta la producción de colágeno y elastina

PIMIENTOS
Los pimientos y específicamente los rojos – contienen unos antioxidantes llamados carotenoides. Los carotenoides son los pigmentos de origen vegetal responsables de los colores brillantes que se ven en muchas frutas y verduras como las zanahorias y el tomate.

CONCLUSIÓN

Si nos mantenemos física y mentalmente activas, evitamos alimentos procesados mejoraremos el estado de nuestro organismo. Protegernos del sol y consumir alimentos con colágeno y vitamina C ayudan a mejorar nuestro cuerpo externamente.

No hay una dieta o estilo de vida que pueda evitar el envejecimiento, pero cuando se combinan una dieta y un estilo de vida saludables, los signos y síntomas físicos y mentales de envejecer pueden reducirse drásticamente.

¿QUÉ HACES PARA MANTENERTE JOVEN?

1 comentario en «¿es posible parar el envejecimiento?»

  1. Como siempre muy interesante el post. A mi me asusta más el envejecimiento mental y pondré en práctica los consejos de Kika para retrasarlo lo máximo posible. Hay que atender a un conjunto de cosas para que dé resultado y estoy dispuesta. Gracias.

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